本文仅为大家提供最前沿的研究资讯，至于怎么安排饮食最合适，请自行决定。阻力训练后的恢复对于肌肉增长和力量增长有着至关重要的作用。研究人员对碳水化合物的作用以及它如何...[详情]
每一位健美运动员和运动员都明白太多的体脂是很不利的。对于健美运动员来说，太多体脂会影响形体。运动员不能有太多体脂，它会降低速度和敏捷性影响成绩。脂肪细胞还会明显地降...[详情]
体脂是芳香化酶的主要储存库，酶将睾酮转化为雌激素，体脂越多，芳香化酶就储存的越多，睾酮就越少。很明显，你不能疯狂地吃脂肪，但你应该明智的选择所摄入的脂肪，因为有些脂肪比其它脂...[详情]
以下是你需要知道的：1、如果你认为增肌和减脂是季节性的，必须交替进行，请再想一想。通过控制体内的胰岛素水平，可以让你的身体每天实现肌肉的生长和燃烧的脂肪。2、肌肉是由蛋白...[详情]
为了做到穿衣显瘦脱衣有肉，有的人为了加快进度恨不得一整天都泡在健身房，试图通过拼命三郎的方式尽快达到目的。然而，这只会感动自己。等累了一周回头一看，肌肉没见长，好像重量也...[详情]
营养素１：维他命A
营养素２：铁质
营养素３：维他命E
营养素４：维他命C
营养素５：钾
营养素６：钙
营养素７：镁
营养素８：维他命D
营养素９：维他命K
营养素10：胆碱
注重食物搭配让健身效果更明显...[详情]
迷思１如果你常常吃高脂的食物，那不用怀疑，是绝对会发胖的。不过如果你只是每天定期摄取一定的脂肪量，那不但不会发胖，脂肪还能让你的皮肤、头发和大脑较健康。
脂肪没有用处
脂...[详情]
训练后除了补充蛋白质之外，及时补充碳水化合物也很重要。 增肌，提升力量若果把整个修补肌肉的过程当作兴建房屋来看待，蛋白质就像砖块一样，而碳水化合物则有如把砖块堆砌成房屋...[详情]
作为健身爱好者不仅仅要专注于运动本身对于准备工作也要做到充分这样才能达到自己最好的状态运动饮料已经开始成为许多热爱运动的人的必备物品它拥有着重要的功能可以补充我...[详情]
今天就为大家讲一下，健身中必不可少的8种维生素，勤加补充，可以让我们的健身效果加倍哦~每一样都跟健身关系很大哦~看看你知道几种? 1、维生素C优质来源：酸枣、鲜枣、胡椒，西兰花...[详情]
...[详情]
硅是维持人体正常生命活动不可缺少的必需微量元素，主要存在于高纤维食物、谷类皮中以及根茎类蔬菜中。 硅的简介 硅在地球上广泛存在。占地壳总质量的1/4以上，在生...[详情]
维生素和矿物质是人体生长的催化剂，它对肌体组织有保护、修复和促进生长的作用。虽然维生素在构造身体大厦中不像蛋白质那样扮演着砖头石块的角色，但它也是不可缺少的物质。...[详情]
真正运动饮料是什么样的 辨别的方法很简单，消费者可通过其口味来判定饮料类型：真正的运动饮料口感是有些甜且有一点咸味的。 为什么运动饮料是又甜又咸的呢？ 因为...[详情]
健身的小伙伴们周末好，今天要给大家分享的是连续30天喝足水，不喝其它饮料，身体会发生什么样的变化？当你在30天里不改变饮食和锻炼的前提下，每天喝足水身体将会发生以下变化：1、你...[详情]
保持运动的好习惯可以达到强身健体、增强免疫力以及预防多种疾病的目的，因此现在越来越多爱健康的人士都养成了运动的好习惯。运动期间难免会出汗，因此及时补充水分是必不可少...[详情]
关于对镍的研究，目前还不是十分透彻，有人提出镍是必需微量元素。 镍的简介 银白色金属，密度8.9克/厘米3。熔点1455℃，沸点2730℃。化合价2和3。质坚硬，具有磁性和良好...[详情]
健身运动后都会产生疲惫的感觉，此时喝上几口薄荷水可以有效缓解疲惫。 薄荷为辛凉类解表药，具有消风散热的作用，运动后喝薄荷水，还能帮助身体加速新陈代谢，排除废料和毒素...[详情]
硒在人体中构成含硒蛋白与含硒酶的成分，抗氧化、维持正常免疫功能、维持正常生育功能等诸多作用。 硒的简介 硒是地壳中含量极微的稀有元素，分布又很分散，没有集中的...[详情]
看，每当你卷腹或负重时，你实际上是在分解你的肌肉，造成纤维中的微小裂纹。当你休息时，你的身体会重建并加强你的肌肉，为了达到这个目的，他们需要适当的营养，包括这七种维生素和矿物...[详情]
现代人运动完总习惯买瓶运动饮料来喝，不过你知道怎么喝运动饮料才正确吗，有人说运动完喝运动饮料比喝水好，这是真的吗?在长距离或长时间运动中，身体大量出汗，如果不及时补充适当...[详情]
从众多的补锌电视广告中我们就可以知道锌对身体是多么重要，本文就对锌作一个较为全面的阐述。 锌的简介 锌是一种蓝白色金属。密度为7.14克/立方厘米，熔点为419.5℃...[详情]
铁是人体内含量最多的一种必需微量元素，膳食中的铁良好来源，主要为动物肝脏、动物全血、畜禽肉类鱼类。 铁的简介 铁是人体内含量最多的一种必需微量元素，人体内铁总...[详情]
夏天人们喜欢喝冰镇可乐，觉得能解暑止渴。因此在去运动时，总会备瓶可乐。其实喝含有咖啡因的可乐、冰红茶和咖啡等饮料不但不能解渴，反而容易导致身体脱水。 这是因为咖...[详情]
维生素B2，安全的“核”武器
1.促进发育和细胞的再生。3.与其他物质配合参与多种新陈代谢。5.预防和消除口腔生殖综合征。7.促进机体对铁的吸收，可防贫血。缺乏维生素B2会出现...[详情]
