把姑娘们迷倒的不只是腹肌、胸肌和翘臀，你知道吗，还有帅气的虎头肌。
三角肌俗称“虎头肌”，因为它的形状凸出上臂，酷似虎头，而且发达的三角肌体积比较大，显得很威猛，所以它也是力量的象征。
如何锻炼出“超人”的虎头肌?
三角肌由前中后三束组成，练肩时不可只练某一肌束，只有全面发展才能塑造出完美三角肌。
动作1、虎口朝外的俯身外旋
动作2、单手哑铃划船
动作3、俯身飞鸟
动作4、高位后束缚下拉
动作5、杠铃开肘划船
动作6、哑铃水平外展
动作7、单手高位绳索外展
三角肌一个星期练2次，最多3次。
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