跑步加强膝盖力量和稳定性的黄金动作

来源:未知时间:2019-05-10 10:46:17 当前位置:中医养生网 > 瘦腿 > 手机阅读

练跑的人最常犯的错误,就是从来不做力量训练。如果肌肉力量不够,导致过多的训练负荷转嫁到关节及其软组织上,长此以往,就会发生膝盖部位的运动损伤。

为了不让膝盖受伤,增加力量训练才是「预防」的根本之道,否则「治疗」跑者膝需耗费很长的时间,不但不容易根治、还会再三复发呢!

加强肌肉稳定性,跑者护膝,平时就要这样练!想要预防、缓解或消除膝盖疼痛,就需加强膝盖周围肌肉的力量和稳定性,下面保护和强化膝盖的黄金动作,跑友们请赶紧收走。

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