跑步加强膝盖力量和稳定性的黄金动作

练跑的人最常犯的错误，就是从来不做力量训练。如果肌肉力量不够，导致过多的训练负荷转嫁到关节及其软组织上，长此以往，就会发生膝盖部位的运动损伤。

为了不让膝盖受伤，增加力量训练才是「预防」的根本之道，否则「治疗」跑者膝需耗费很长的时间，不但不容易根治、还会再三复发呢!

加强肌肉稳定性，跑者护膝，平时就要这样练!想要预防、缓解或消除膝盖疼痛，就需加强膝盖周围肌肉的力量和稳定性，下面保护和强化膝盖的黄金动作，跑友们请赶紧收走。

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