睡觉腿抽筋怎么回事

睡觉腿抽筋是一种比较常见的现象,引发腿抽筋有很多因素,比如长久保持一个姿势或者过度劳累、血流的因素等等都会引发。青少年最常见的原因有缺钙、白天活动量过大、运动之前没有做好热身准备以及没有及时休息,导致腿部的乳酸堆积过多,没有及时排出去,就容易气滞血瘀,在睡觉时就会出现抽筋现象,腿部抽筋所产生不适或者疼痛感觉会影响到患者的正常睡眠。

睡觉腿抽筋怎么回事

1、肌肉营养缺乏,以及骨质疏松等,也会在睡觉时出现抽搐现象,或者腿部出现着凉的现象,同样会出现抽筋现象。

2、夜间抽筋,可以考虑是外力和疲劳。因为太过于劳累、睡眠不足、休息不足或休息过多,会导致血液循环减慢。就比较容易刺激到腿部肌肉,从而引起肌肉痉挛。

睡觉腿抽筋怎么办

1、驱寒保暖,注意睡眠姿势,可以适当的进行体育锻炼,而且走路或运动时间不可过长

2、多补充维生素E,以及适当补钙,含氨基酸和乳酸的奶制品、瘦肉等食品。

3、适当热敷,建议使用热水袋进行热敷,而且热敷时间可以控制在10-20分钟左右。

4、睡眠需要注意保暖,盖好被子,千万不能使下肢受凉。

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