降血脂的食物及蔬菜 降血脂的十种蔬菜

我们都知道如果血脂高会在增加血液粘稠度,导致心脑血管问题,出现高血压、冠心病等等疾病,因此一定要及时降血脂,那降血脂日常应该是什么蔬菜呢?下面为您介绍降血脂最快的十种蔬菜,希望对您有帮助。

海带

降血脂最快的十种蔬菜

1、海带

海带里面富含丰富的褐藻胶,褐藻胶是一种可溶性的膳食纤维,褐藻胶进入我们人体以后可以促进胆固醇的代谢,排出体外,有效降低人体胆固醇含量,起到降血脂的作用。

2、芹菜

芹菜里面富含维生素、矿物质和微量元素,多吃芹菜由利于肠道蠕动,降低胆固醇的吸收,加速胆固醇代谢,降低血糖。

苦瓜

3、苦瓜

虽然很多人接受不了苦瓜,但是苦瓜里面富含苦瓜皂苷、维生素C、维生素B、维生素E以及多种矿物质,这些成分能有效调节体内血压和血脂,吃苦瓜还能提高身体免疫力。

4、大蒜

都知道大蒜消毒,其实你还不知道大蒜能有效调节血脂,保护心脑血管,预防血栓、动脉硬化,经常吃大蒜好吃多。

豆芽

5、豆芽

豆芽很常见,是再寻常不过的食材了,豆芽里面富含维生素C和膳食纤维,多吃豆芽能清除体内多余代谢不掉的胆固醇,降低血脂,维持身体健康。

6、黄瓜

黄瓜富含维生素、纤维素以及矿物质,多吃黄瓜清热、下火还能利尿、降血压、降血脂。黄瓜里面富含钾元素,可以促进身体代谢,排出体内多余盐分,对减肥有帮助。

茄子

7、茄子

茄子里面富含维生素P,常吃茄子能起到降血脂的作用,但是茄子做的要注意,避免油分太多,不利于健康,可以选择清蒸。

8、马齿苋

马齿苋里面富含钾盐、黄酮类、伽马亚麻酸等活性成分,马齿苋能清除血管垃圾,抑制血清胆固醇和甘油三酯的生成,有效降低血管里面的粘稠度,降低血脂,预防血栓形成。马齿苋还能降血压、降血糖。

菜花

9、菜花

菜花无论是白的还是绿的,营养价值是差不多的,菜花热量低,富含纤维素、维生素、矿物质和类黄酮,类黄酮能有效清楚血管上沉积的胆固醇,降低血脂。

10、银耳

银耳富含膳食纤维,多吃银耳能促进肠胃蠕动,减少脂肪的吸收,而且银耳多糖属植物多糖,可以起到降低胆固酸的作用,有效降低血脂,同时还能增强免疫力,美容润肤。

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