坐久了腰疼是怎么回事 坐久了腰疼怎么缓解

腰痛是临床骨科神经科常见的症状,其中,坐骨神经痛和腰肌劳损都可能会导致腰痛症状的发生。那么,当机体发生腰痛症状的时候,究竟应当如何对这两种疾病进行鉴别和判断呢?

久坐腰疼,分不清是坐骨神经痛还是腰肌劳损?主要看症状

中山大学附属第三医院神经内科兼神经一区专科主任医师陆正齐教授表示,一般来讲,坐骨神经痛疾病多发病于成年人,其中以青壮年居多。该病在临床上的症状表现为疼痛多为单侧,性质为锐痛或烧灼痛,可沿着腿的后面或侧面向下放射,通常可放射至足部或脚踝。常常伴有麻木或麻刺感,可与体位有关,多数病人卧床休息后可减轻,行走尤其上下楼梯时可加重。其次,由椎间盘突出引起的坐骨神经痛通常会在咳嗽、打喷嚏时加重。

腰肌劳损主要是指腰骶部肌肉、筋膜、韧带等软组织的慢性损伤性无菌性炎症,从而引起腰骶部一侧或两侧的弥漫性疼痛。多为酸痛或胀痛,部分为刺痛、灼痛。劳累时加重,休息时减轻,不能坚持弯腰工作,弯腰稍久,便直腰困难。常双手锤击腰部减轻疼痛,且腰部有压痛点。陆正齐教授称,由此看来,这二种疾病导致的腰痛的临床表现还是有区别的,患者们一定要仔细进行鉴别,最好是要及时就医诊疗,通过相关检查辅助鉴别。

久坐腰疼,分不清是坐骨神经痛还是腰肌劳损?主要看症状

值得注意的是,坐骨神经痛的发生,最常见的原因就是长时间的久坐,并且坐姿不正确导致的,或是神经因其他原因受到压迫,导致了坐骨神经痛。坐骨神经痛确实有自愈的可能,在临床上有一些患者就是在没有经过治疗,只是改变了生活中坐姿等习惯,从而慢慢恢复到自愈。

但并不是说所有的坐骨神经痛都可以自愈,主要看病情的程度严重与否。如果病情较重,神经受到较大的损伤,就算改变生活中不良的习惯,也很难自愈。只有通过正确的治疗,才能恢复正常。

久坐腰疼,分不清是坐骨神经痛还是腰肌劳损?主要看症状

总之,坐骨神经痛和腰肌劳损是不同的疾病,而且在医学临床上的表现也有一定的区别。如果久坐腰疼无法分辨出是哪种状况,就应该及时到院检查,避免耽误了病情。

指导专家:陆正齐,教授,主任医师,博士生导师,医学博士,中山大学附属第三医院神经内科主任,兼神经一区专科主任。

坐久了腰疼怎么缓解

一、按摩

中医上对腰部疼痛有很深的研究,古代一般通过按摩的手法来进行缓解。如逆行治腰疼法,身体站直,在平整宽阔的地面上倒着行走,膝盖不要弯曲,手臂自由摆动,放松腰部,每回合走150步左右,可以早晚各走一次。在走的过程也可以握拳轻轻锤动腰部,坚持半个月就可以看到效果。

二、改正坐姿

腰部疼痛大多是因为不良的坐姿导致的,所以我们要坚持正确的坐姿,并不断调整姿势。据研究,当需要久坐时,身体微微往后倾的坐姿是最适合的,这个坐姿可以减少腰部的压力,调整受力的部位。另外也要偶尔调整一下椅子的状态,椅子的高度、扶手、支撑等都要选择适合自己的。

三、适当运动

久坐之后,一定要起身活动一下,放松腰部肌肉,可以左右扭扭腰,再顺时针和逆时针地旋转几圈。练习瑜伽是一种很好的锻炼腰部的运动,不仅可以增加肌肉的耐性,还可以帮助我们疏通全身穴位和经络,每个星期练四次左右就可以看到效果。在空余的时间还可以跑步、做仰卧起坐等增强腰部力量的运动,如果没有时间运动,也可以选择下班时走路回家,锻炼腰大肌,缓解腰部疼痛的情况。

四、热敷止痛

平时的跌打损伤我们通常都会使用热敷的方法来进行止痛,对于腰部疼痛有同样的效果。当长时间保持一个姿势导致腰部发痛时,可以准备一个热水袋敷一敷疼痛部位,促进此部位的血液循环,起到暂时止痛的效果。也可以选择热水瓶塞,用三层纱布包裹开水瓶的塞子,一手扶住腰部,另一只手用塞子按压腰部,持续三秒左右马上拿开,防止其烫伤皮肤,反复这个动作数十次即可。

久坐腰疼怎么办?听完小编为大家讲的几种缓解腰疼的小方法,希望能对大家有所帮助。我们平时还要注意腰部的保暖,不能受凉。不要穿跟高的鞋,如果有条件,可以选择负跟鞋。最好睡硬板床,较软的床不利于腰部的伸展,如拔罐、针灸、按摩等。还可以根据医生的指示,去药店买一些活血化瘀的膏药外贴,可以有效地改善局部劳损造成的疼痛、水肿等情况。

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