钙片最佳服用时间 钙片如何服用效果最好

补钙一直都是大家很关心的话题

关于怎么科学补钙的问题也是层出不穷

如何正确补钙?

钙片最佳服用时间

这里有你想要的答案

晚上服用会更好

如果是晚上补钙,只要在饭后一小时服用钙片就好,不必非得限定到某个时间点之前。

注意:虽然晚上服用钙片效果比较好,但并不适合所有的人。尤其像胃酸减少或是萎缩性胃炎的人,本身的胃酸分泌就少,在晚上的时候可能胃酸会分泌更少,那么这种人更强调随餐吃。

还有要少量多次,比如说你补六百毫克钙,如果早餐、中餐、晚餐各补两百毫克,可能对你的整体吸收会比一次性地补进去六百毫克会更好。

这个时候吃钙片,才是补钙的最佳时机→

睡前吃不消化,容易得结石?

如果老年人和长期使用抗菌素的人,维生素K2合成有问题(维生素K2是把钙引导到骨头里的通道),补充再多的钙都没有办法引导到骨头里去,就会出现异位沉着,所以有些人说他补钙以后出现结石。正常人不会缺维生素K2,它是在肠道细菌可以合成的。

所以维生素K2缺乏的人群,无论是白天还是晚上服用钙片都会影响吸收,这部分人群需要在医生的指导下补充钙片。

除了以上这些特殊情况,总体来说,大部分人群在晚上服用钙片效果会好一些。

这个时候吃钙片,才是补钙的最佳时机→

如果晚上不方便

在其他时间段服用钙片

又需要注意哪些问题呢?

钙片能不能空腹时吃呢?

尽量不空腹服用钙片。

空腹的时候胃酸分泌相对来说少一些,尤其是有一些萎缩性胃炎的人,吃完钙片以后会觉得难受,这种人更强调随餐吃。不随餐吃的话,饭后一个小时左右吃就可以。这个时候既不是空腹的,也不会说胃肠道很难受。

对于健康人群来讲,只要不是空腹,除了晚上,其他任何时间段也都是可以服用钙片的,当然如果有条件的话,最好相对固定一个时间段,这样将有利于保障钙的摄入量和吸收效果。

这个时候吃钙片,才是补钙的最佳时机→

钙片如何服用效果最好

1. 晚上服用钙片会更好

2. 维生素K2缺乏的人群,无论是白天还是晚上服用钙片都会影响吸收,这部分人群需要在医生的指导下补充钙片

3. 尽量不空腹服用钙片

4. 最好相对固定一个时间段,这样将有利于保障钙的摄入量和吸收效果

5. 便秘比较严重的人可以选择葡萄糖酸钙或者是乳酸钙

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