怎么减双下巴最有效 去双下巴最有效的动作

没有人会喜欢身上有多余的东西,比如说,双下巴,而且这个双下巴怎么藏也藏不住,这真是个让人苦恼的问题。今天我就来跟大家说说双下巴那些事!

看看自己是不是也有双下巴了?分享几种方法,助你减掉双下巴

双下巴不是实际的“第二下巴”,而是积聚在下巴下方,下颌骨下方的多余脂肪。

双下巴是一个经常要摆脱的顽固区域,对大多数拥有双下巴的人来说,情况很糟。这是许多人苦恼困扰的根源。

什么原因导致双下巴?

通常,双下巴的主要原因是体重增加。由于双下巴通常会多余脂肪和皮肤,超重会导致多余的脂肪堆积。 体重快速增加或减少也可能是原因。除了体重增加、波动之外,还有其他一些因素可以起作用:

a年龄:随着年龄的增长,皮肤失去弹性,导致脖子和下巴周围的皮肤松弛。

b遗传:有时候,一个人独特的遗传构成可能导致双下巴的发展,无论他们如何努力地改变它。对于某些的人来说,没有任何运动量和适当的饮食习惯可以改变它。

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c姿势不良:尽管姿势不良并不是造成此问题的主要原因,但它可能加剧双下巴问题。想到这一点,如果您总是坐在椅子上或低头看着手机(大多数人都这样做),则脖子处于恒定的屈曲状态,这可能会导致皱纹并削弱该区域的肌肉。

d饮食不良:如前所述,双下巴的主要原因是超重。因此,不良的饮食习惯以及久坐的生活方式会导致多余的脂肪增加。脂肪几乎可以在体内的任何地方蓄积,对于某些人,脂肪积聚在下巴下方。

摆脱双下巴的各种方法

幸运的是,如果你要与双下巴作斗争,可以使用多种方法来对抗它。有些是自然的,但需要勤奋和努力,而今天我也分享一些快速而有效的途径。

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1、饮食

双下巴的最常见原因是体重增加,而增加体重的最佳解决方案是适当的营养和积极的生活方式。摄入过多的卡路里和暴饮暴食会导致体重过度增加,进而增加包括下巴部位在内的身体周围的脂肪。

以下是一些健康饮食策略的方法:

(1)将日常生活中一些加工食品(精制谷物、谷类、薯片、烘焙食品、油炸食品等),换做更多全食(新鲜水果和蔬菜、瘦肉、鱼、全谷物)。后者可以帮助降低总热量的数量,并让你充分更长,由于高纤维

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(2)和蛋白质含量。

(3)注意饮食。进食时多花5-10分钟可以帮助控制体重。吃东西时不要分神(不要电视或电话),然后慢慢咀嚼。通过这些步骤,你可以感觉饱腹感,并且比平时少吃东西时少吃东西。换掉不健康的零食,例如薯片和糖果,换吃脆脆的蔬菜和水果,例如胡萝卜和苹果。

2.运动

每周进行两到三次的运动训练,锻炼肌肉,刺激脂肪流失。中等强度的心血管运动,至少每周30次,每次30分钟。下班后在午餐时间散步,或者全天短暂步行15分钟。

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或者一些进行特定的练习

虽然没有足够的科学证据这些动作可以减少指定区域脂肪的想法,但可以进行某些运动来增强和塑造。因姿势不良而变得虚弱的颈部和下巴区域的肌肉。练习这些动作,雕刻的下巴线条显得优美。

1、仰抬头

方法如下:

以站立的姿势,向后上倾斜头,看着天花板。

向是亲吻天花板的感觉,很快你会感觉下巴下方的区域感到绷紧。

保持该姿势5-20秒。

释放保持并返回到起始位置。

每天重复此练习10-15次,持续数周。

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2、下颌锻炼

这个动作可伸展并增强了下颌部位,从而有助于构造下巴部位。

方法如下:

在保持脊椎直立的同时,慢慢向后倾斜头部,直到你看着天花板为止。

然后,向前推动下颌,就好像你要去咬东西一样(下巴下方会感到绷紧)。

保持这个姿势5-10秒。

放松下巴,将头回到起始位置。

重复5-10次。

每天做2-3次这样的运动。

摆脱双下巴的其他方法?

尽管自然方法是消除下巴下多余赘肉的好方法,但有时人们希望快速解决。

比如,脂肪分解,就是通过吸脂术(通过抽吸去除多余的脂肪)或使用激光治疗双下巴。

与自然方法相比,这些方法可能会提供更直接的结果,但笔者不支持大家这样去做,这些方法不能保证你永远不会再看到双下巴。如果不改变饮食和生活方式,那么脂肪很会迅速在无脂区重新积累。

其他建议

要真正让下颚肌肉正常工作而无需忧虑,请嚼一些口香糖!

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l 口香糖已被证明可以增强颌骨的肌肉,而且你还能从中得到一些有益的好处。只要确保选择无糖口香糖即可。

l 多喝水可以帮助保持皮肤的弹性。如果你没有喝足够的水,皮肤会变得干燥而下垂。因此,请务必保持水分!

l 随着年龄的增长,你的皮肤会失去自然弹性。定期的面部按摩有助于改善血液循环,可以帮助你保留一些年轻的光彩。

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