阴虚如何调理 吃什么补阴虚最好

阴虚的调理方法:

起居养生

1、阴虚者不可进行剧烈锻炼,大量出汗容易损耗阴气,尽量选择比较舒缓的运动。

2、保持生活环境湿润不干燥,北方的冬天干燥,最好在室内安置加湿器,保持周围环境的湿润。

3、不宜常做磨损关节的运动,阴虚者会较早缺乏润滑关节的阴液,因此中年以后不宜再做磨损关节,尤其是膝关节运动,如上下楼梯、登山、跑步等。

4、阴虚者应妥善安排工作和生活,尽量避免着急上火,焦虑不安,因为这样容易伤阴,而伤阴就更易急躁,这样就陷入恶性循环。

饮食调理

1、阴虚体质的调理,要遵循滋阴潜阳的原则适时进补。千万不要补反,胡乱吃壮阳的食物,如人参、鹿茸,这反而会导致阳气更旺,更耗费体内津液,从而加重阴虚症状。甘凉滋润、生津养阴的食品,才是阴虚体质最好的补品。

2、适合阴虚者吃的食物:

阴虚调养支几招!这几种食物润燥滋补,转给家人

小麦、粳米、小米、玉米、荞麦、黑芝麻、猪肉、鸭肉、鸭蛋、银耳、黑木耳、白菜、番茄、菠菜、黄瓜、苦瓜、丝瓜、紫菜、葡萄、梨、猕猴桃、柚子、桃、西爪等新鲜蔬菜瓜果,不宜进食辛辣刺激性食物,煎炸炒爆上火的食物和糖分含量高的食物。

由于调理方法主要是食补,下面详细介绍一下几种特殊食物的食疗作用。

1、鸭肉

鸭肉是最理想的清补之物,它能滋五脏之阴,清虚劳之热,养胃生津。秋冬比较干燥,阴虚体质者可多吃鸭肉来调节。

2、猪肉

与鸭肉作用相似,也可滋阴润燥,可润肠胃,生精液,泽皮肤,女性朋友可多吃一些猪肉,又有助于改善肌肤。

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3、牛奶

营养丰富,滋阴养液,生津润燥,经常食用,可润燥止渴、润皮肤、润大肠、滋润五脏等多重功效,女人尤其要多喝牛奶。

4、鸡蛋

益气养血、滋阴润燥,富含优质蛋白质。

5、甲鱼、龟肉

滋阴凉血,同属清补佳品,阴虚血热或阴虚火旺者有很大的好处。秋冬季节,可甪来炖汤喝。

6、枸杞子

是延年益寿果,对于肝肾阴虚引起的腰膝酸软、头晕目眩、耳鸣耳聋或肺阴虚引起的盗汗、咳嗽及糖尿病人的口渴,皆有良好的治疗作用。

7、梨

生津、润燥、清热等多种作用的水果,对肺阴虚和热病伤身者最有益。

8、银耳

有滋阴养胃、生津润燥的作用,尤其适合肺阴虚和胃阴虚者。

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9、阿胶

滋阴补血,女性常吃阿胶可改善肤色、改善睡眠。

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