便秘怎么办 如何快速排便 吃什么可以天天排便

很多人都遇过这种尴尬的情况,排便的时候,总感觉排不干净,原来用2~3张纸巾就能把pp擦干净,现在却怎么擦都擦不干净。

一、总觉得没拉干净是怎么回事?

如果有总有便意,感觉排不干净的感觉,可能是慢性肠炎的原因。慢性肠炎指的是发生在肠道的所有慢性炎症疾病的总称,是慢性长期并且会反复发作的疾病,一般病程在2个月以上的才能称之为慢性肠炎

便秘怎么办 如何快速排便 吃什么可以天天排便
慢性肠炎是由多种因素影响形成的,包括饮食上食用了不卫生食物,腐败食物,被污染的食物,重金属中毒,滥用抗生素等。

还有感染因素,由沙门氏菌、大肠杆菌等细菌引起的细菌性肠炎,白色念球菌引起的真菌性肠炎,轮状病毒、星状病毒等引起的病毒性肠炎等等。

还有溃疡性结肠炎、克罗恩病等也与慢性肠炎相关。除了基本病因外,长期过劳、精神紧张,营养不良等都会成为慢性肠炎的诱发因素。

 

慢性肠炎的典型症状就是间断性的腹痛、腹胀的感觉和腹泻,在劳累,进食油腻食物和情绪激动后更明显,还存在有便意但是拉不出或者总感觉拉不干净,严重的时候还会有恶心呕吐的症状。

当遇到长期反复的腹泻、腹痛时,要及时就医,大部分慢性肠炎在有效治疗后预后良好,除了要积极治疗听从医嘱外,还要注意平常应该养成良好的饮食习惯和规律的生活。

便秘怎么办 如何快速排便 吃什么可以天天排便
当然,会出现感觉自己没拉干净的疾病不止慢性肠炎,还有多种疾病。

因为肠道菌群失衡等原因引起的肠胃功能紊乱,导致肠道管堵塞的肠息肉,直肠前突,或直肠黏膜内脱垂、内套叠等致使的出口梗阻性便秘,肛周炎性刺激和肛门、直肠肿瘤等,都会出现排便不干净的感觉。

二、有哪些食物可以促进排便?

香蕉

充分成熟后的香蕉,有着丰富的可溶性纤维,被人食用后,能刺激胃肠液的分泌并加快蠕动,同时还能吸附水分使得粪便逐渐软化,让人排便更加顺畅。

但要注意的是,未成熟的香蕉中含有的鞣酸有收敛的功能,会抑制胃肠道的蠕动加重便秘

 

玉米

玉米中含有大量的营养元素,如维生素、钙质和膳食纤维,能加快胃肠道的蠕动使得肠道内的废弃物更加快速的排出体外,有通便的效果,想要预防便秘,可以吃些玉米。

便秘怎么办 如何快速排便 吃什么可以天天排便
但要注意的是,玉米比较容易发霉,发霉时会产生致癌物黄曲霉素,这时就不能再吃了,购买玉米时也不要一次性买太多,避免吃不完放太久发霉了。

红薯

红薯价格低廉,营养价值可不低,还含有丰富的膳食纤维,可以刺激肠壁的蠕动和消化液的分泌,缩短食物在肠道中的停留时间,多吃些红薯,不仅可以润肠通便,对身体健康也很有好处。

但由于红薯中含有大量的碳水化合物,在吃红薯的时候要减少主食的摄入,红薯的糖分也比价高,糖尿病的患者要少吃,以免血糖升高。

 

燕麦

燕麦中也有着大量的膳食纤维,能刺激胃肠道蠕动和消化道的分泌,而且燕麦遇水会膨胀,其停留在胃里面的时间会延长,给人们一定的饱腹感,适当的食用燕麦,可以预防便秘。

要注意的是,选择燕麦的时候最好不要选择速食麦片,其中含有大量的添加剂。而且燕麦是粗粮,人体消化吸收需要一定的时间,最好不要一次性吃太多尤其是本身有胃肠道疾病的人,避免加重肠胃的负担。

便秘怎么办 如何快速排便 吃什么可以天天排便
 

除了吃些有助于排便的食物,日常生活中的良好习惯也有助于排便。多喝水,纤维要遇水才能起作用,如果缺少水,吃再多的纤维也没有用。

还有就是多运动,避免久坐,久坐会使得肠道的蠕动减慢,造成便秘,而运动可以使肠道的蠕动加速。生活规律,保持充足的睡眠也对预防便秘很重要。

便秘很常见,但是长期或经常性的便秘就要引起警惕,总是便秘会增加患肠癌的风险,所以预防便秘就很关键了。

原创文章,作者:周建文,如若转载,请注明出处:https://www.zyys365.com/p/52623

登载此文出于传递更多信息之目的,并不意味着赞同其观点或证实其描述。 文章内容仅供参考,切勿模仿及使用,具体治疗及选购请咨询医生或相关专业人士,中药材百科将不会对可能引起的任何损失负责!

发表评论

您的电子邮箱地址不会被公开。 必填项已用*标注