敏感肌肤怎么改善 敏感肌肤吃什么可以调理

敏感皮肤!泛红痕痒甩皮干争争,7大食物有助舒缓肌肤敏感

夏天对敏感肌肤的人带来不少挑战:女士们化妆外出容易受到曝晒;走进商场就有极大冷气扑面而来;长期身处办公室令皮肤缺乏水分等等。敏感肌令皮肤看起来泛红、脱皮令人感到十分困扰。舒缓敏感肌的护肤品未必对每个人都有理想效用,难道只能够不断花钱逐样试?现在介绍几款可以舒缓敏感肌的食物,令大家可以美美的度过夏日!

敏感皮肤!泛红痕痒甩皮干争争,7大食物有助舒缓肌肤敏感

敏感肌令不少人十分困扰。

敏感肌肤为不少人带来困扰,泛红、痕痒不但不舒服,亦无法扮靓化妆,连护肤品也要谨慎选择。舒淇之前也曾经受到过敏感肌的困扰。

敏感皮肤!泛红痕痒甩皮干争争,7大食物有助舒缓肌肤敏感

除了护肤品之外,还有什么方法可以减低敏感的机会?

按下图看7大「舒缓皮肤敏感的食物」及「建议食法」:

敏感皮肤!泛红痕痒甩皮干争争,7大食物有助舒缓肌肤敏感

1.芦笋:含有抗炎和抗氧化物物皂苷(saponins),能够帮助养分吸收和减低敏感的风险。

敏感皮肤!泛红痕痒甩皮干争争,7大食物有助舒缓肌肤敏感

建议吃法:加4-5条入沙律或用作佐菜。

敏感皮肤!泛红痕痒甩皮干争争,7大食物有助舒缓肌肤敏感

2.红葱头:提供抗氧化剂槲皮素(quercetin),能够抑制会引起敏感的物质组胺(histamines)的出现,减少过敏机会。

敏感皮肤!泛红痕痒甩皮干争争,7大食物有助舒缓肌肤敏感

建议吃法:在沙拉中加入少量或加入菜式。

敏感皮肤!泛红痕痒甩皮干争争,7大食物有助舒缓肌肤敏感

3.西兰花:含有山奈酚(kaempferol),能够阻止免疫系统对过敏物质的过度反应、和降低炎症的风险。

敏感皮肤!泛红痕痒甩皮干争争,7大食物有助舒缓肌肤敏感

建议吃法:每天吃约八小个。

敏感皮肤!泛红痕痒甩皮干争争,7大食物有助舒缓肌肤敏感

4.荞麦:能提供抗氧化物芦丁(Rutin),协助降低血管壁的脆弱性,从而减低敏感的风险。荞麦对于对小麦等麸质(gluten grains)敏感的人是良好的谷物替代品。

敏感皮肤!泛红痕痒甩皮干争争,7大食物有助舒缓肌肤敏感

建议吃法:一日可吃约60克。

敏感皮肤!泛红痕痒甩皮干争争,7大食物有助舒缓肌肤敏感

5.红椒:含有约30种类胡萝卜素、类黄酮如槲皮素(quercetin)以及维他命C。同样地,槲皮素(quercetin),能够抑制会引起敏感的物质组胺(histamines)的出现,减少过敏。

敏感皮肤!泛红痕痒甩皮干争争,7大食物有助舒缓肌肤敏感

建议吃法:可加入沙拉生吃或加入菜式。

敏感皮肤!泛红痕痒甩皮干争争,7大食物有助舒缓肌肤敏感

6.有机、初榨和冷压的橄榄油:含有较多的抗炎多酚,能够镇静敏感皮肤。

敏感皮肤!泛红痕痒甩皮干争争,7大食物有助舒缓肌肤敏感

建议吃法:可在煮食时或在沙拉中加入两茶匙。

敏感皮肤!泛红痕痒甩皮干争争,7大食物有助舒缓肌肤敏感

7.牛油果:含有的维他命B能够镇静皮肤。同时他们提供的单不饱和脂肪酸能够令胡萝卜素的摄取量提高2-6倍,类胡萝卜素进入身体后可转成维生命A,有益眼睛和肌肤健康。

敏感皮肤!泛红痕痒甩皮干争争,7大食物有助舒缓肌肤敏感

建议吃法:一星期可吃2-4个中等大小的牛油果。

(长按复制) 免费领取疣病治疗手册