脚抽筋的原因是什么 什么病会引起脚抽筋呢

听人说,抽筋是因为缺钙,又听说喝牛奶能补钙,李婶会每天喝上一盒奶。可这奶没少喝,怎么还是抽筋不断呢?

腿脚抽筋,不仅仅是缺钙的问题

图片来源:Shutterstock.com

抽筋,正式名称叫做「肌肉痉挛」。发作时,肌肉不自主、无征兆地过度收缩,产生压榨样的疼痛,持续数秒或数十秒,而后可自行逐渐缓解,有时候局部会残留痛感。

什么情况下更容易抽筋?

1. 缺钙

与大多数人的认知一致,缺钙是抽筋的重要原因之一。

血液中钙离子浓度太低时,肌肉容易兴奋而痉挛。老年人钙质吸收能力减弱以及钙质流失明显,因此,常受到抽筋的困扰。

2. 动脉粥样硬化

动脉发生粥样硬化时或存在血栓时,血液循环受阻不畅,局部组织出现缺血缺氧,生理机能发生紊乱,会引起下肢发凉、麻木,休息后会好转一些。

因为血流不畅,无法及时带走代谢的「废物」,因此也时常会发生抽筋疼痛。

3. 体弱疲劳

运动过度,特别是无氧运动,会导致肌肉在短时间内持续收缩,并产生代谢废物。

没有及时拉伸、放松肌肉,过多的酸性代谢产物堆积,就很容易刺激小腿抽筋。

老年体弱,肌肉力量差,机体代谢功能减退,和年轻人相比,也更容易抽筋。

腿脚抽筋,不仅仅是缺钙的问题

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4. 寒冷刺激

寒冷是抽筋的常见诱因,可直接刺激引起腿部肌肉强烈收缩和血管突然痉挛。

5. 出汗过多

出汗多,水分和钙、钾、镁等电解质大量丢失,机体内环境紊乱,也容易发生肌肉痉挛。

6. 局部压迫

过重的被褥压在脚面,或姿势不佳,压迫腿脚,会引起肌肉「被动挛缩」和血供不足。

7. 某些疾病导致

某些先天性疾病或神经损伤,如中风、癫痫、破伤风等,会使肌肉失去神经的正常支配,过度兴奋,而容易痉挛抽筋。

腿脚抽筋,不仅仅是缺钙的问题

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抽筋了怎么办?

「反其道而行之」——朝肌肉收缩的相反的方向用力,并持续 1~2 分钟,即可收效。

比如,小腿肚抽筋,可坐下或靠墙,双手扳脚尖使脚趾上翘,接着尽量伸直膝关节。

热敷或轻度按摩,也能放松肌肉。

一般抽筋危害小,及时处理多数能即刻缓解。

但如果反复发作,则建议去医院检查,排除血管、神经的器质性病变,以免延误病情。

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