降甘油三酯最快的食物(甘油三酯高的食物有哪些)

血脂是人体中的一种重要物质,有许多非常重要的作用,但含量却不能超过一定的范围。

如果人体血管内血脂太多,就容易导致血液粘稠,沉积在血管壁上,就容易形成一些比较危险的小板块,也就是我们常说的动脉粥样硬化,随着斑块越来越多,越来越大,就可能会堵塞血管,使血流变得缓慢,严重的甚至血流会被中断。

这种情况如果发生在心脏就会引起冠心病,发生在脑部就会引起脑卒中,发生在肾脏,就会引起肾功能衰竭。

甘油三酯升高了怎么办?吃什么降甘油三酯最快?

高甘油三酯血症在临床中比较常见,患病率约为10%。甘油三酯是导致动脉粥样硬化性心血管疾病和胰腺炎的重要因素。

甘油三酯升高了怎么办?

一、首先要确定是不是真的高甘油三酯

甘油三酯是人体血脂的重要组成部分,其浓度的高低跟饮食有相当大的关系,如果前一天吃了油条、火锅、烧烤、薯片、炸鱼、炸鸡等等油脂含量比较高的食物,第二天检查的时候甘油三酯就有可能明显升高。

所以在检查之前的三天,要尽量保持清淡饮食。如果检查发现甘油三酯升高,首先要回顾一下前几天是不是吃的太油了。如果是,建议清淡饮食几天之后再复查。如果依然高,那才是真正的高甘油三酯。

二、确定是甘油三酯升高,可以先锻炼,清淡饮食

轻度升高的甘油三酯,还是不太建议用药的,可以通过饮食和生活习惯进行改善。

1、少吃富含油脂的食物:煎炸的食物少吃,烧烤、火锅、炸鸡、炸鱼、烤鱼、红烧肉、点心、薯片、各种油炸的零食等等,都要少吃。同时做菜的时候也要注意控制油脂的摄入。

甘油三酯升高了怎么办?吃什么降甘油三酯最快?

2、多吃富含膳食纤维和维生素的新鲜蔬菜水果、豆制品、蛋白质。

3、少吃含糖量高的食品,如面包、果汁、蛋糕、饮料、饼干等等。因为糖类也可以转化成脂肪储存在体内,引起甘油三酯的升高。

4、有氧运动,控制体重也是降低甘油三酯比较有效的手段,可以每周运动3-5次,每次30分钟以上,可以游泳、骑车、打羽毛球、慢跑等等。

5、少抽烟喝酒。酒精可以升高甘油三酯。

三、通过生活方式改善甘油三酯依然下不去,或者是没有办法通过生活方式改善血脂的人,可以通过药物改善。

他汀类药物、依折麦布和PCSK9抑制剂等降低LDL-C的药物可使甘油三酯水平降低5%-15%,并降低ASCVD风险。贝特类药物、ω-3脂肪酸和烟酸为降低甘油三酯的药物,可降低25%-45%。

甘油三酯升高了怎么办?吃什么降甘油三酯最快?

建议吃贝特类药物和烟酸类药物如益平阿昔莫司胶囊。烟酸类药物,可以抑制脂肪组织的分解,降低甘油三酯的效果比较强,临床上对于高甘油三酯血症和混合型高脂血症更为有效。这类药物包括烟酸、阿昔莫司(益平)等,此药是所有降脂药中最廉价的,而且是唯一的能同时降低心血管病和死亡率的降脂药物。

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