低脂食物有哪些

低脂食物包含在肉类、蔬菜及瓜果、各种乳制品和谷物当中,过度肥胖应注意调整饮食结构。

低脂饮食能够控制体重,避免过度肥胖带来的各种并发症。低脂食物包含在多种类型的食物当中。肉类当中,低脂的有:鸡肉、水煮牛肉等,鱼肉及虾、蟹、蛤肉等脂肪含量也不高。其中,深海鱼肉含有不饱和脂肪酸,利于保护视力及心脑血管。

萝卜、西红柿、椰菜、茄子等以及各种水果,一般都是不含什么脂肪的,可以作为低脂食物经常食用,能够增加维生素及各种营养元素,促进新陈代谢,提高免疫力。其他低脂食物还包括脱脂牛奶、大米、玉米粉、面包等。

保持低脂、高蛋白饮食能够预防各种心脑血管疾病,但是要注意营养的全面补充,脂肪摄入过少对身体也是有危害的。

以上就是低脂食物的全部内容,供大家参考!

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