益生菌哪个牌子好 益生菌牌子如何选择

近年来,人们对肠胃健康的关注度越来越高,益生菌也逐步活跃于市场。但随着益生菌产品越来越多,很多人在选择时不免犯难:到底哪种益生菌比较好?哪种更有用? 针对这些问题,老爸评测推出一期关于益生菌的科学评测,希望给大家的选择起到帮助!

益生菌哪个牌子好 益生菌牌子如何选择

老爸评测这次挑选了11款人气成人益生菌粉,其中有网红款,也有传统大牌保健品、药企品牌的产品,从成分分析、活菌数量和真人实测三大维度进行了评测——

益生菌哪个牌子好 益生菌牌子如何选择

结果如何,我们一起往下看——

编辑小姐姐每一次冲动消费益生菌,都是在一顿丰盛的「捞海底」之后。刷着益生菌的介绍,她开始相信吃多了的胃胀、述职前的拉肚子、蔬菜吃得少的不通畅都能被解决。真的是这样吗?市面上常见的益生菌粉多由益生菌和益生元组成,这11款益生菌都添加了益生元。益生元可以帮助肠道蠕动,或许可以让你不再蹲那么久的厕所。一方面,一些低聚糖是益生菌的食物,比如低聚果糖、菊粉,可以帮助益生菌更好的生长繁殖。另一方面,益生菌食用分解益生元的时候,可以让大便变软。

根据世界肠胃组织发布的资料显示,确实有一些益生菌对肠易激惹综合征、成人急性腹泻等胃肠问题的效果有较强的证据。

《PracticeGuideline-ProbioticsandPrebiotics》

但11款样品,这么多菌种,到底哪种才能真正起作用?添加的菌株越多越好吗?

可惜,这道题没有标准答案。而且作为食品的益生菌粉也不可以宣称有治疗功效。

即使是同一款益生菌,评论区也是两级分化的。

因为益生菌功效的发挥具有菌株特异性,也就是菌种作用不能忽视后面的一串字母和数字组合。

我们建议大家在购买益生菌时,选择标明具体菌株号的。像7号、8号、9号没有标明具体菌株号的益生菌要慎选。

活菌数量。

商家动不动就宣传自己在产品里添加了几十亿甚至几百亿的益生菌。

但这个添加值和你吃到嘴里的益生菌数量可能差了不少。

因为益生菌对温度、环境都比较敏感。

加工过程中,就会损失一些活菌;即使产品没开封,储存过程中活着的益生菌也会越来越少。

大家尽量选购生产日期新鲜的益生菌,购买后尽快食用,不要囤货。

临床试验有效果的益生菌剂量一般至少为108CFU/d,即每天的剂量为1亿以上。

下面我们来看看这些益生菌达标了没?

首先,实验室测试了益生菌的实际活菌数。

除了1号、2号,其它益生菌的活菌数都超过了1亿。

7号、8号、10号的实测益生菌数量,比标称的数量多得多。

3号、4号、5号、6号、9号的益生菌数量虽然有所减少,但损失也都在一个数量级以内。

在包装袋里存活,并不艰难,对益生菌来说,真正的考验是——胃液、肠液。简单来说,添加量不等于存活量,存活量不等于实际有效量。

为了表明自家的益生菌可以在胃酸环境里活下去,商家们常会说自己采用了晶球包裹技术、包埋技术,或是耐受胃酸胆汁的菌株等。

结合第一轮的时机活菌数,到达肠胃,存活数据比较好的是2号、7号、8号、10号、11号,损失数量也在两个数量级以内。

我们特意请了17位小伙伴,在过年大鱼大肉这7天试了试益生菌的效果。(本来是22位,但有些小伙伴被隔离了

这里要划个重点——真人试用只是小伙伴们十分主观的感受,不代表任何产品功效,仅供参考!

从上面的评价中,我们可以看出大部分益生菌的味道都有些像奶粉,有少部分有水果调味。

虽然吃起来都还不错,可实际效果还是因人而异。

按照常规操作,在这里应该给大家写一个综合推荐了,由于益生菌的活菌数量、效果都很容易受到环境或者使用者自身影响,所以我们建议大家——

益生菌哪个牌子好 益生菌牌子如何选择

每月花大几百块吃益生菌真的有必要吗?几百块吃一顿火锅不香吗?

为此,我们咨询了消化内科医生。

肠道菌群,有益菌约占20%,有害菌约10%,机会致病菌约70%。一般只要有益菌维持在20%基本就不会有特别明显的不适感所以说,日常生活不需要特别补充服用益生菌。

有症状影响到生活质量的人,或者是有严重的便秘、腹泻情况的病人,会用到益生菌,比如,双歧杆菌、枯草杆菌。

现在市场中有不同的益生菌,我们又该如何选择好的益生菌呢?通过以上评测,想必大家对益生菌产品都有了一个详细的了解。当然,具体情况因人而异,看各位选择。老爸评测提醒,吃益生菌的最佳时间是建议饭后半小时吃,有利于活菌顺利到达肠道发挥作用。

以上就是益生菌哪个牌子好 益生菌牌子如何选择的全部内容,供大家参考!

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