调理肠胃用什么方法好

调理肠胃用什么方法好呢?我们一起来学习一下吧!

根据《2019年职场人健康力报告》,仅有23.3%的职场人认为目前自身健康状况良好,40%的打工人担心自己的肠胃有问题。

调理肠胃用什么方法好

像腹胀、便秘、腹泻、食欲不振这些症状,对于打工人来说更是常见的“老朋友”。

不过大家可不要觉得这些都只是小打小闹,实际上每一次的不适,都是肠胃给我们发出的预警信号。

肠胃,作为人体最大的免疫器官,也是最劳累的器官,时时刻刻都在吸收和消化。本来原该被温柔呵护的肠胃,却总在打工人一次次的忽视中饱受伤害。

养好肠胃逐渐成为各位打工人养生的共同目标。那么想要养好肠胃,我们应该怎么做?

调理肠胃用什么方法好

1、饮食规律,忌暴饮暴食。

作为打工人见了美食就忍不住胡吃海塞、心情低落就更不用说了,一顿猛如虎的操作,烧烤,啤酒、小龙虾、火锅,通通点起来,更不用说那些忙于应酬就把酒言欢的打工人了……这都暴饮暴食狂欢后的致命因素。

一旦饮食过量,就会扰乱胃肠道正常的消化吸收节律,致使胰腺这个“消化酶工厂”在短时间内分泌大量消化液,导致胃胀不适,甚至是急性胃扩张、急性胰腺炎,严重者可导致胰腺癌。

肠胃不好,用这几个方法调理,效果超好

胰腺疾病又是那么的“嫌贫爱富”,对于高发于忙于应酬的成功人士来说,男性发病人数是女性的2~4倍。

所以在此医生建议打工人,饮食要规律,切忌暴饮暴食。早餐应在6点到8点之间,午餐在11点到1点之间,晚餐则尽可能在8点前吃完。记住切忌暴饮暴食。

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2、远离高盐食物

高盐食物作为高盐口味重的打工人来说,每顿外卖都少了,高盐刺激口味重的食物,美曰其名,这样的口味才适合干饭人,打工人在追求重口味的同时,还要注意食物的新鲜度,烟熏腌渍食品应该少吃,这些食品盐分高,可以直接损伤胃黏膜,还有可能在体内转化为亚硝基化合物,增加胃癌风险。

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3、适当运动调节。

既然讲了怎么吃,要想肠胃健康,怎么少得了迈开腿动起来。我们可以选择瑜伽和慢跑等运动,瑜伽体式大多围绕腰、腹进行,有着挤压脏腑,理顺肠胃的作用促进氧气循环和血液流动,缓解便秘。而慢跑可以促进胃肠的蠕动,增强消化功能,能够帮助在平常暴饮暴食下,过重的肠胃进行减压。

但需要注意,应避免饭后即刻剧烈运动,因为这会增加胃肠道的负担,运动应选择在进餐前两小时前或饭后两小时后进行,而且运动前需热身,过程中运动强度要由弱到强。

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4、养胃从良好习惯开始

想要让胃更舒服,首先要注意细嚼慢咽进食习惯,狼吞虎咽容易导致食物在没有煮烂、进食黏稠食物的情况下,极易引起胃溃疡、胃炎、诱发胃胀和嗳气不适等胃肠道疾病,甚至还会导致胃里“长石头”。

有关医生就建议,正餐吃饭时间应该用时20分钟,每口饭尽量嚼烂嚼软再咽,不必纠结每口饭该嚼多少次,就有意识地放慢速度。同时值得提醒的是,脾胃功能差的老年人更要放慢进餐速度,增加咀嚼次数哦。

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5、释放压力,调节情绪。

胃肠道可谓最大的“情绪器官”,胃肠道功能受神经、内分泌系统协同支配、调节,其拥有的神经细胞数量仅次于中枢神经,对心理刺激十分敏感。

当人处于焦虑、紧张等不良情绪下,可能会出现食欲不振、反酸、便秘等症状,影响胃肠道正常工作,因此平日里应找机会适当释放工作生活的压力,避免肠胃跟着“闹脾气”。

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三分养七分治,定期体检是关键

当然,保护肠胃健康,除了上面提到的这些要点,定期体检也很重要。

根据2020年《中国企业员工健康管理白皮书》显示,仅有23.3%的打工人认为自身健康状况良好,剩下67.7%都认为自己的身体状况一般或较差。

因此,有关专家建议:40 岁以上满足以下其中一项的每年都应该进行一次肠胃体检筛查。

1. 40 岁以上的男性:40 岁以上的胃癌患者占胃癌总人数的 96% 以上,且男性患癌几率是女性的 2 倍多。

2. 重口味的人:尤其是习惯吃高盐、腌制、烟熏食物的人。

3. 胃有问题的人:有幽门螺杆菌感染、做过胃部手术或有胃癌前疾病(比如慢性萎缩性胃炎、胃溃疡、胃息肉)的人。

4. 有家族肿瘤疾病史的人:例如爸爸妈妈得过胃癌、肠癌等疾病。

5. 有相关疾病的人:比如恶性贫血,因为恶性贫血患者常常有萎缩性胃炎。

6. 生活习惯不好的人:比如长期吸烟、饮酒,不爱运动,肥胖等。

最后,大家不用对号入座,肠胃健康是身体健康不能忽视的部分,但如果不舒服了一定要重视起来,不要硬撑。想要拥有好身体先得拥有好肠胃!希望大家都能呵护好自己的肠胃~

以上就是调理肠胃用什么方法好的全部内容,供大家参考~

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