几点睡觉算熬夜

许多人有熬夜的的经历,为了工作项目熬夜,为了家庭熬夜等等,那么熬夜到底对身体有怎样的危害呢?

几点睡觉算熬夜

传统医学认为,超过11点睡觉会影响五脏六腑的修复,就算熬夜;而现代医学认为,只要睡眠周期不规律就叫熬夜,就是说,每天都是12点睡,早上8点起,虽然超过11点,但不算熬夜。如果哪天超过12点,那就算熬夜了。这是因为人体有一定的适应性,只有固定时间入睡、起床,才能使生物钟稳定,有利于身体健康。

当然,现代研究也指出,如果经常太晚入睡,也是不利于健康的。尤其是昼夜颠倒的人,因为晚上身体会分泌一种叫褪黑素的物质,它具有防癌的作用,如果白天睡,则无法分泌。

几点睡才叫熬夜?熬夜后能补救吗?今天就告诉你答案
大家都说熬夜这里不好、那里不好,那熬夜到底有什么危害呢?

皮肤状态变差

晚上11点需要身体进入睡眠时期,这样肝肾才能正常的运作,长时间的熬夜使脸上细胞老化,久而久之会长雀斑、脸上蜡黄无血色、长黑眼圈、长痤疮等皮肤疾病。

患上癌症的几率增加

熬夜会使身体机能免疫力下降,不能很好地低于外来病毒的侵袭,人体天然的屏障收到破坏,生物钟遭到破坏,一些常见的妇科疾病如子宫癌、乳腺癌会出现。

导致不孕不育

熬夜不仅会导致皮肤变差,更加严重的后果是导致男女生育能力的下降。男性的精子在长时间的熬夜下会活力下降,优质精子会变少,出现阳*的现象。女性的卵巢在长时间的熬夜下回加速老化,卵细胞质量变差,提前闭经。

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网上的熬夜补救措施靠谱吗?

网上对于熬夜有许多补救措施,例如往脸上贴黄瓜片避免黑眼圈和痤疮,吃进口保健品给身体补充维生素等。这些都不靠谱。熬夜是既定的事实,在熬夜时期,身体已经受到损害,而且这种损害时无法逆转的。在脸上涂抹护肤品看似表面肌肤得到滋养,其实深层肌肤细胞已经流失,而且无法靠外来措施补救。

如何避免熬夜,不做“夜猫子”?

1.调整生物钟

现在许多年轻人的生物钟已经紊乱,由于工作和家庭的压力,再加上许多人有夜晚打游戏的习惯,他们选择凌晨才睡觉,这是不对的。人需要休息,身体的内脏更需要休息。一旦生物钟紊乱,身体就得不到很好的休息。

几点睡觉算熬夜

2.夜晚要避免喝咖啡和茶

咖啡含有令人兴奋的咖啡因子,睡前喝咖啡会使大脑异常兴奋,很难准时入睡。功能性饮料比如红牛、乐虎也有这样的情况,睡前一定不能喝。我们可以喝一杯温牛奶,可以帮助身体更快入睡。

以上就是几点睡觉算熬夜的全部内容,供大家参考!

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