不节食也能瘦?5个减肥小技巧,拿走不谢

如果想更快、更健康地实现自己的减肥目标,下面5个减肥技巧一定要掌握,这样才能让自己的减肥道路走得更轻松、更持久。

1.设定一个健康的目标体重
当我们准备减肥时,往往会设定一个目标体重,这通常是每个人开始减肥时的第一步,但是我们在设定这个目标的时候,往往是很随意的,如果这个目标体重过低,就会对你的健康带来很大的不利,同时你的减肥也会遭遇很大的阻碍。如果这个目标体重与现有体重差异不大的话,对你的健康也没有太大的促进作用。

2.少吃外卖
你如果准备减肥的话,还是要多自己做饭,少吃外卖。因为我们在减肥期间需要对饮食进行控制,这包括你的饮食摄入量,也包括要少油、少碳水化合物、少盐等,不喝任何含糖饮料,而外卖往往会比较重口味、油腻和偏咸,而外卖套餐里所含的饮料也是你的减肥劲敌,一瓶饮料喝下去,你也许拼命流汗锻炼半小时也无法消耗掉。

3.健康地吃、吃健康的食物
不管你减不减肥,为了身体健康,我们都要健康地吃、吃健康的食物。这样既不健康,也会很容易堆积脂肪。

4.坚持规律运动锻炼
一个全面、均衡的训练方案才是健康,任何强调有氧运动或无氧运动的训练方案都是片面,减肥只是我们的一个阶段性目标,而身体健康才是根本目标。

5.保证充足的睡眠时间
同时,我们在深夜熟睡的时候才是你身体燃烧脂肪的一个重要时间,你如果晚上睡眠不足的话,就白白少了很多燃烧脂肪的时间,这对你的减肥是非常不利的。
目前研究通常认为,成年人每晚睡7到9个小时对身体健康来说是比较理想的,晚上早早放下手中的手机,养成一个规律入睡的好习惯,会让你的健康和体重受益匪浅。

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