为什么女人产后容易发胖?妈妈们该怎么办?对症下药,才会有好身材

女性产后为什么会发胖?

1、身体代谢不足。

2、坐月子太补。

3、孕期体重增加过多。

4、不良情绪。

产后如何健康快速减肥甩掉大肚腩,可以从这5个方面,着手减一减。

◇ 1. 产后进行适当的有氧运动。产后进行适当的有氧运动可加速提高身体肌肉弹性,适当燃烧脂肪,对子宫的恢复以及身体塑形很有帮助。产后宝妈不易剧烈运动,以防落下病根,应做适当的有氧运动,不可过于劳累,这样有利于增加肌肤的弹性,对于身材恢复有积极作用。

◇ 2. 饮食方面注意的比较多,贵在坚持。产后因为肚子被腾空,因此吃的就会增多,在这个关键时刻,可不能随便的吃,在食材、用法用量上都要有所控制:

①肉要吃脂肪含量低的瘦肉;
②吃饭时一定要放慢速度,细嚼慢咽,给大脑反应的时间;
③记得每次吃不要吃撑,吃饱就好。

◇ 3. 正常哺乳,不要为了自己减肥而把宝宝的奶断了。 有研究表明,正常哺乳不但不会影响减肥,还可以有效消耗掉身体多余的脂肪,促进子宫收缩,是一件好事。

◇ 4. 塑身衣很有必要穿戴。虽然很累,但是合身的塑身衣对于产后塑形很有帮助。

◇ 5. 想要快速甩掉大肚腩,不妨试一试这一个收腹的训练动作。躺床上,两条腿平行弯曲,深深的吸气,然后呼气,最大限度的收紧腹部,停留5~10秒,然后放松。经过坚持每天反复的锻炼,相信不久的将来,甩掉大肚腩已经成为现实,腹部也变回了结实平坦的腹部。

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