减肥先抗糖,轻松实现减肥自由,助力减脂,边吃变瘦!

想要减肥,必须先走出糖坑,抗糖才是关键。

常见的高糖食物有:
包子、米线(含糖量86%)
蜜饯、米饭、面条(含糖71%)
葡萄干、柿饼(含糖52%)
哈密瓜、甘蔗(含糖量23%)
香蕉、莲藕(含糖量21%)
石榴、荔枝(含糖17%)
紫薯、土豆(含糖16%)

中糖食物:
柿子、龙眼(含糖量15%)
蓝莓、奇异果(含糖14%)
芒果、苹果(含糖量13%)
橙子、猕猴桃、凤梨(含糖量12%)
火龙果、桃子(含糖量11%)
梨、樱桃、葡萄(含糖量10%)
柚子、菠萝(含糖量9%)

低糖食物:
木瓜、李子、杏子 (含糖量7%)
草莓、甜瓜、西瓜 (含糖量6%)
牛油果、柠檬 ( 含糖量5%)
南瓜、毛豆 (含糖量4%)
茄子、丝瓜、香菇(含糖量3%)
黄瓜、冬瓜、菠菜(含糖量2%)
生菜 (含糖量1%)

建议减肥期间一天的糖分摄入量不应该超过50g,超过了糖分就会转化为脂肪,体重就会上涨哟!

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