减肥的朋友都有这样的困扰
晚餐到底吃不吃？
那晚上吃什么最能减肥呢？
晚餐选择含少量碳水的食物，多蔬果、少量优质脂肪、高纤维食材补足营养、增强饱腹感，以达到减肥且能填饱肚子的目的。
对于一般女性而言，粗粮（50g）+蔬菜200g（水果）+肉类50-80g，不会胖且饱肚子。
减肥晚餐可选肉类有：鸡胸肉、鱼肉、虾肉、牛肉，另外鸡蛋蛋白和大豆制品也含有足量的蛋白质，在晚餐食用也能满足营养的需求，这些食物提供很强的饱腹感，也不会导致发胖。
晚上减肥就是不吃肉？这又是许多人片面的减肥思想了。保证蛋白质足够才可以有效减肥，但油脂含量多的煎炸方式制作成的肉最好不要吃。
可以选择的粗粮主食有：红薯、土豆、山药、芋头、玉米、燕麦片等。
晚餐可以选择青菜、西兰花、西红柿、豆芽菜、菠菜等，只要稍有减少调料就非常符合减肥餐的要求。
晚餐不要水果代餐！
晚餐可以吃苹果、梨子、西柚等升糖指数低的水果。但晚餐是不可以用水果代餐的。晚餐只吃水果，容易造成营养不良，身体缺乏活力，不要误以为吃水果就能减肥，其实水果富含的果糖不低，有可能导致糖分过剩，影响减肥并且还会让你饿肚子。
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