减肥问答:关于10个减肥问题,看看有几个是你想问的?

1、减肥中,全麦面包怎么选择?

全麦面包的挑选标准:配料表第一位为全麦粉(非小麦粉),全麦粉含量在40%以上,少油、不含糖,添加食物越少越好。

2、减肥中,燕麦怎么选择?

燕麦的挑选标准:配料表中只有燕麦一种成分,膳食纤维含量越高越好,钠含量越低越好。

3、怎么测颈围、腰围、大腿围、小腿围?

颈围的测量方法:目光平视前方,保持正常呼吸,颈部放松,用卷尺以低头时后颈最凸起的位置到喉结下方为直径绕一圈。

腰围测量方法:在肚脐处,围绕一周测量腰围。

大腿围测量方法:大腿根下3厘米处用卷尺围绕一周。

小腿围测量方法:拿出皮尺量一量小腿肚最粗部位的数值。

4、减肥吃什么水果比较好?

减肥中,优选热量低、含糖量低、GI值低的水果。

一般来说,除了椰子肉、牛油果、榴莲、枣、菠萝蜜、山楂、香蕉、柿子、荔枝、龙眼、甘蔗这11种水果之外,其他的常见水果问题都不大~

5、多久称一次体重比较好?

3-7天称一次体重即可,每天称体重其实就是用一堆假消息来扰乱军心,打击自己减肥的信心和决心。

6、为什么一天中体重相差4-5斤?

影响体重的因素有很多,比如饮水、食物残渣等,一天中不同的时间段,饮水量和吃下的食物不同,这些也会被计算入体重,相差4-5斤很正常!

所以推荐大家测量体重选择:早上便后、空腹,称裸重,这时候的数据相对更准确一些。

7、为什么刚吃完饭,还觉得饿?

刚吃完饭还觉得饿,主要是因为血糖控制不平稳,或吃饭速度太快。

8、为什么要细嚼慢咽,减慢吃饭速度?

我们是否吃饱,不是由肠胃决定的,而是由大脑决定的,肠胃和大脑之间有20分钟左右的延迟,如果吃饭速度太快,明明已经吃饱了,但是大脑还没有接收到吃饱的信号,就会以为自己还没吃饱,而导致摄入过多。

9、为什么减肥要少喝汤?

按照一般人的口味,汤里的含盐量约在0.5%左右,简单说就是,喝一小碗汤(大概是200ml),就吃下去了1g盐。

还有一些汤,比如大骨汤、猪蹄汤等,那些白色并非营养,而是脂肪,肉汤越浓颜色越白,脂肪越多。

10、吃蜂蜜能减肥吗?

蜂蜜的主要成分80%是果糖,是让我们肥胖的元凶之一。

吃蜂蜜不能美容养颜、不能帮助减肥,也不能帮助调理便秘,我们对于蜂蜜减肥调理便秘的错觉主要是因为有一部分人身体对果糖过敏(果糖不耐受体质),吃了蜂蜜会拉肚子。

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