中医推荐减肥食谱-果蔬法

【名称】

早餐饭团

【材料】

米饭、火腿肠、黄瓜、海苔、虾、鹌鹑蛋

【做法】

1、虾煮熟,去皮,不要剥落掉虾肥。(为了保持虾是直的,煮前插进根牙签)

2、鹌鹑蛋煮熟去皮待用。

3、黄瓜洗净,用刮皮刀或是切出薄薄的长条。

4、火腿肠从中间分成两段切开。再取其中一半,剖成三段待用。

5、在锅中烧油,将切好的材料放进去翻炒。将米饭、海苔、鸡蛋皮等和炒好的食材混合在一起充分揉捏。

6、然后将其捏成一个一个的小饭团,再在上面撒上一层黑芝麻,这样好吃的饭团就完成了。

中医教你搭配健康减肥食谱,1份=拳头大小水果1个(如:柳丁、桃子、小苹果、土芭乐)=较大水果1/2个(如:葡萄柚、大苹果、泰国芭乐、美浓瓜)=莲雾2个=凤梨1/10个=木瓜1/6个=葡萄(龙眼、小蕃茄)12个=荔枝(草莓)6个=香蕉1/2根

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