分享一些实用的助眠方法,4个动作疏通经络,改善失眠

百会穴点按旋摩法

百会穴

这个穴位它的主要作用是交通阴阳,所以我们按摩百会穴有助于入睡。

百会穴位于人体头顶的正中心,我们采用正坐的姿势,通过两耳角直上连线中点,来简易取穴。用拇指尖在百会穴点按,待局部产生酸痛胀麻感后立即改用拇指腹旋摩,交替进行约30秒,然后用掌心以百会穴为轴心,均匀用力按压与旋摩约30秒。

操作方法:

先用指尖点按:

由指尖变为指腹按摩:

再用掌心进行旋揉:

玉锤叩击法

以指尖作锤,双手同时进行,从后往前,从左至右叩击整个头部,反复依次紧叩。叩击时由腕部发力,甩力要均匀,以有较强的振荡感而不觉疼痛最好。做大约1分钟。

操作方法:

十指梳理法

用指代梳,指尖着力于头皮,双手同时进行,从前额开始呈扇状自前向后推摩。手法以柔为主,柔中带刚。此时会感到头部轻松舒适。可以做1分钟。

操作方法:

抚摩静息法

用双掌分别抚摩头、面、颊。手法轻揉,约1分钟,再结束整个按摩的疗程。

操作方法:

头部按摩的好处

头部按摩

不仅对防止失眠、耳鸣、耳聋、目眩等有较好的辅助治疗作用,还可以健脑安神。经常按摩头部经穴,能改善头毛囊下末梢血管血液回流,可使头发得到滋养,防止脱落。

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