牙齿健康是保障老人健康长寿的重要手段之一,怎样才能防止老年人掉牙呢?

专家建议老年人要提高自身的口腔保健能力。

餐后淡茶水漱口 老年人由于普遍缺钙,牙齿—旦形成龋洞,不但治疗麻烦,而且会很快脱落。很多老年人因身体原因,需要少食多餐,进餐次数越多,食物残留物对牙齿的损害也就越严重。

因此,老年人餐后必须漱口,有条件的要用淡茶水漱口,一口水保证鼓漱40下以上,连漱3—4口,可很好地清除食物残渣。为了保护牙齿,老年人要尽量不吃过甜且黏的食物,如软糖、糕点、甜饼干等。因为龋洞的形成主要是细菌利用糖产生酸性物质,使牙齿脱钙而成。

不嚼坚硬食物 大家都知道叩齿可以健齿,于是有些老人就认为嚼点硬东西也能起到保健牙齿的作用。其实不然,人到老年,机体的各种器官都在发生着变化,口腔组织也不例外。牙齿也会发生退行性改变,如脱钙、血管硬化、牙槽骨吸收、牙龈萎缩、唾液分泌减弱等。随着机体老化,牙齿的自洁作用降低,牙齿的形态也由于长期咀嚼而磨耗,失去原有的尖嵴、沟窝而变成了平面。此时,就不可以再咀嚼太硬的食物,这是因为过硬食物对牙齿的磨损会破坏包裹牙齿外层的珐琅质,还会损伤牙周组织,耳旁的颞颌关节也会因长期过度咬合而引发疼痛。老年人如果想用咀嚼来健齿,可以嚼一些富含纤维素的蔬菜,如芹菜、莴笋等。

增加营养 注意营养全面,多吃含有钙、磷和多种微量元素的食物,如豆制品、牛奶、洋葱、萝卜、虾皮、韭菜、鱼类等,对稳固牙齿,预防牙病有好处。

 

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