你还在为失眠而烦恼吗?试试中医推荐六大穴位按摩,有效改善失眠!

调查可知,大多数人失眠都是由于没有正常的生活规律和压力过大导致的,而很多人在面临失眠的时候多用安眠药之类的药物助眠,长期服用这些药物对身体一点好处都没有,对此,专家推荐不妨试试失眠穴位按摩法来缓解情绪,帮助睡眠。

1.拍打涌泉穴

位置:涌泉穴位于足掌心,第二三跖骨间,当踡足时呈凹陷处。

按摩:睡前洗脚后,可以端坐床上,用右手掌拍打左脚涌泉穴120次,再用左手掌拍打右脚涌泉穴120次,帮你赶跑失眠,一整晚安然入睡。

功效:刺激涌泉穴,能使局部神经末稍的敏感性大大增强,使植物神经和内分泌系统得到调节,增加局部的血液循环使腿脚运动灵活,有助于醒脑提神加强记忆。

2.按揉安眠穴

位置:在颈部,耳后高骨的外后缘。

按摩:被按摩者仰卧位或坐位,按摩者双手中指顺时针方向按揉安眠穴约2分钟,然后逆时针方向按揉2分钟,以局部有酸胀感为佳。

功效:治疗失眠、心慌、头痛、烦躁、头晕耳鸣、高血压等。

失眠按摩法

3.点按百会穴

位置:在头部,当前发际正中直上5寸,或两耳尖连线的中点处,属人体督脉

按摩:用右手拇指尖在百会穴(位于头顶,前发际上5寸,或两耳尖连线中点处),点按,待局部产生重胀麻感立即改用拇指指腹旋摩,如此反复交替进行约30秒,紧接着用掌心以百会穴为轴心,均匀用力按压与旋摩约30秒。

功效:经常按按百会穴可以达到清心健脑、行气活血的作用,对治疗失眠很有帮助。

4.按揉三阴交

位置:小腿内侧,内踝尖直上4横指,胫骨后侧。

按摩:按摩者用拇指顺时针方向按揉三阴交约2分钟,然后逆时针方向按揉2分钟,以局部有酸胀感为佳。

功效:治疗失眠、高血压、食欲减退、经前紧张、月经不调、痛经、 阳痿、遗精等。

推按失眠穴

5.推按失眠穴

位置:在足底跟部、足底中线与内外踝连线相交处。

按摩:被按摩者仰卧位,按摩者用大拇指朝足跟的方向推按失眠穴3分钟,以局部有酸胀感为佳。

功效:失眠特效穴位,治疗失眠、足跟疼痛等。

6.按揉足三里

足三里位于人体下肢(小腿前外侧,在犊鼻下3寸距胫骨前缘一横指处)。

按揉该穴位时,患者可正坐在床上或椅子上,自然伸直双侧下肢,用双手拇指在足三里处按压,其余手指并拢托住小腿肚,同时拇指指端用渗透的力度点按30秒,稍稍休息后再继续点按,共点按3分钟即可。

经常按揉足三里可以扶正培元,疏离脾胃,强身健体,促进新陈代谢,增强人体的免疫机能,帮助睡眠。

(长按复制) 免费领取疣病治疗手册

发表评论

您的电子邮箱地址不会被公开。 必填项已用*标注