按揉5个穴位,调颈椎,助睡眠,安神入睡!

1.安眠穴

在胸锁乳突肌和头夹肌中,耳后高骨后方凹陷处。顾名思义,此穴能安神定志、促进睡眠的作用。而且,该穴处于头颈交接部,为改善局部气血循环的要穴,睡前可揉按2分钟。

2.颈百劳穴

在第7颈椎棘突下(大椎穴)上2寸,旁开1寸。可舒经活络,缓解疲劳,解痉止痛。睡前揉按2分钟,平时亦可搓热此穴以保健。(拇指第一关节横宽为1寸)

3.神庭穴

在前正中线上,前发际直上0.5寸。有清头散风,镇静安神之功。睡前轻揉1分钟。

4.神门穴

在手腕部,腕掌侧横纹尺侧端,尺侧腕屈肌的桡侧凹陷处。可补益心气,安神入眠。睡前揉掐1分钟。

5.三阴交

在小腿内侧,足内踝尖上3寸(四横指宽),胫骨内侧缘后方。有调补肝肾,行气活血之功。睡前揉按1分钟。

日常保养:少低头,多保暖

颈椎是人体的重要关节部位,颈椎健康事关大局。颈椎本不娇气,无需特别保养,只是现代人不良的行为习惯让颈椎在不知不觉中受伤,如长时间低头看手机、电脑显示屏太低,或贪图一时清凉让肩颈部位暴露在空调口之下等等,无形中扰了睡眠。

改变这些伤害颈椎的行为,坚持穴位按摩,解放颈椎、舒适睡眠指日可待。

 

(长按复制) 免费领取疣病治疗手册

发表评论

您的电子邮箱地址不会被公开。 必填项已用*标注