什么是叶酸补充过量?这个上限值你必须了解!

什么是叶酸补充过量?这个上限值你必须了解!

叶酸是备孕期、孕期,乃至哺乳期女性都需要留意的营养素,备孕期、孕早期补充有助于预防胎儿神经管缺陷风险,孕中期、孕晚期补充,能够有效避免新生儿体重过低、早产、胎儿发育迟缓以及新生儿先天性心脏病等问题的发生,哺乳期补充则可以降低宝宝贫血的患病率。总之叶酸是个宝,陪伴女性跑完一整个生育过程。

然而,叶酸补充也有备受质疑的地方,最集中的就要数过量问题了:

已经吃了很多富含叶酸的食物了,再吃叶酸补充剂会不会过量?

每天都吃叶酸补充剂,身体“消耗”得了吗?会不会堆积而过量?

吃完叶酸补充剂后感到恶心、不想吃饭,是不是补充过量了?

就以上着三类问题:每天服用剂量、长期“累计”服用,以及“过量”的反应,下面我们来一一解答~

食物中的叶酸确实比较丰富,但能为我所用的并不多!

叶酸含量丰富的食物有深绿色蔬菜(芦笋、菠菜等)、水果、动物肝脏、豆类等。但是,食物中的天然叶酸不稳定,对热、光、酸等敏感,烹饪后高达50%~90%的叶酸会流失。所以对于健康、无高危因素的女性,推荐备孕期、孕期,乃至哺乳期结束之前,都需持续每日补充叶酸0.4mg。斯利安是0.4mg标准叶酸,至今已有数千万育龄妇女使用,预防效果确凿,而且非常安全,长期使用不会产生不良反应。

叶酸属于水溶性维生素,容易随尿液排出

水溶性维生素的特点是容易随着尿液排出,代谢速度快,一般不会出现蓄积、中毒等作用,最好每天补充。而叶酸正是这样一款维生素,因此并不存在今天用不完留到明天,然后在体内越积越多的情况。而为了达到应有的预防效果,叶酸需要每天持续补充。

对于健康女性来说,叶酸的每日补充上线是每天1mg

补充过多的叶酸会导致人体对锌的吸收减弱,而母体缺乏锌会使得胎儿生长发育迟缓,导致低体重儿的出生。此外,当补充过量时,还会导致恶心、腹胀甚至厌食、食欲不振等不适症状的发生。但需要注意的是,人对叶酸的耐受程度不同,有些女性在空腹正常服用0.4mg时也会感到恶心、胃部不适,这不是过量的问题,改善的方法是早饭或是晚饭后半小时用温水吞服。

叶酸补充过量?正常女性每天不超过1mg就不算!

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