补充叶酸对孕妇的重要性

准妈妈们作为即将孕育下一代的特殊群体,倍受全家呵护,为让她们养好身体积极备孕,科学补充各种维生素非常重要。提起叶酸,大家都知道它是育龄女性的必备品,一般建议怀孕或孕前至少3个月开始补充。那么叶酸有哪些功效?为什么要补充叶酸?服用叶酸有哪些好处呢?下面就带大家了解一下补充叶酸的重要性。

补充叶酸对孕妇的重要性(图1)

1.何为叶酸

叶酸是一种不耐热、低密度的水溶性B族维生素。

2.叶酸的功能及作用

叶酸是新细胞产生和维持所必需的物质,参与人体的核苷酸代谢和氨基酸代谢,这个在细胞快速分裂和人的生长期,如婴儿期和妊娠期尤其重要。

3. 哪些食物富含叶酸

在自然界中,叶酸主要存在于以下食品中:绿色蔬菜,如菠菜、芦笋;豆类,如扁豆、豌豆;动物肝脏及鸡蛋;水果,如哈密瓜、草莓;橙汁;坚果及干果,如瓜子、花生等。

4.掌握补充叶酸的方法

(1)服用时间:应该在孕前3个月到孕后3个月服用。从孕前开始服用是因为叶酸要起到预防神经管畸形的作用,必须在体内达到一定浓度,这需要一定的时间。神经管畸形发生的时间是在末次月经第一天后的30—44天(即受精后16—30天),这时准妈妈们往往没有意识到已经怀孕,如果在怀孕后再服用叶酸已经起不到预防的作用,因此没有怀孕的妇女都应在孕前常规补充叶酸。

(2)服用剂量:0.4mg/片的叶酸片,正常育龄妇女每天服用量不超过1mg。

(3)服用次数:每日服用1次。

5.服用叶酸还有哪些好处

准妈妈在补充叶酸预防神经管缺陷的同时,还会得到其他许多好处。首先,每天补充叶酸可以提高准妈妈的受孕率;其次,服用叶酸还可能对其他出生缺陷,如唇裂、腭裂、某些先天性心脏病及泌尿系缺陷、肢体缺陷的预防起到作用;再次,补充叶酸还可以预防因叶酸缺乏导致的准妈妈及胎儿的贫血,并促进胎盘和胎儿的生长。

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