孕期需要着重补充的维生素有哪些?

孕期需要着重补充的维生素有哪些?

在孕期,孕妈保持足够维生素的摄入,对胎儿的生长发育能起到关键的作用。特别是以下几种维生素:

孕期需要着重补充的维生素有哪些?(图1)

l 维生素A

维生素A可帮助胎儿进行视力发育,提高新生儿对抗疾病的能力,保障机体皮肤以及牙齿的健康。若孕期维生素A补充不足,则可能会导致孕妈出现夜盲、早产、贫血,宝宝可能会出现先天性畸形(小头畸形、唇裂、腭裂等)。富含维生素A的食物有黄绿色的蔬菜、螃蟹、蛋黄、鸡肝等。

l 维生素B

维生素B有着增加肠蠕动,提高食欲,促进产后乳汁分泌的作用。若孕期维生素B补充不足,则可能会导致孕妈出现便秘、倦怠、呕吐等症状,在分娩时还可能造成难产、产程延长等后果。富含维生素B的食物有黄豆、蘑菇、小米、面粉、猪肝等。

l 维生素C

维生素C能够有效维持肌肉、血管、牙齿的功能,提高机体免疫力。若孕期补充维生素C不足,可能会导致孕妇发生早产和流产,宝宝容易患上坏血症以及贫血。富含维生素C的食物有草莓、橙子、水蜜桃、葡萄等。

l 维生素D

维生素D有着促进人体磷和钙吸收和利用的作用,可以有效预防孕妈出现软骨症,还能够帮助胎儿骨骼和牙齿正常发育。若孕期维生素D补充不足,则会影响宝宝骨骼发育,出现低钙血症。富含维生素D的食物有牛奶、猪肝。

l 维生素E

维生素E有着维持正常生殖功能的作用,若孕期维生素E补充不足,则会增加孕妇发生流产的风险。富含维生素E的食物有玉米油、花生油等。

l 叶酸

叶酸(属于水溶性B族维生素)是人体中必不可缺的物质,对人体生长、新陈代谢以及胎儿发育能够起到关键性的辅助作用,同时还能够有效预防孕妈妊娠期高血压、难产以及复发性流产的发生。富含叶酸的食物有深绿色蔬菜(芦笋、菠菜等)、水果、动物肝脏、豆类等,但是叶酸的稳定性较差,食物在贮存,加热和烹任的过程中会损失很多。因此还需要服用叶酸补充剂,世界卫生组织和中国营养协会推荐叶酸补充的剂量为0.4mg/天,推荐服用0.4mg标准叶酸——斯利安叶酸片,它是由北京医科大学和美国疾病控制中心共同研发的,安全有效。全国统一零售价0.4mg*93片 65元。

注重孕期维生素的补充,做宝宝强大的营养后盾~

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