哺乳期坚持服用叶酸的理由之一是预防抑郁症

产后抑郁症是一种复杂但常见的精神问题,表现为显著持久的心境低落、食欲不振、失眠、过于疲劳、性欲降低、缺乏生活的乐趣、感到羞愧、自责或能力不足等,常病程迁延,反反复复,严重侵害了宝妈生产后的正常生活,甚至难以照顾婴儿,出现伤害自己或婴儿的想法。

单看抑郁症本身,有监测数据显示,约三分之一的抑郁症患者存在叶酸水平过低的现象。而一项对芬兰2000多名中老年人进行的为期13-20年的跟踪研究表明,富含叶酸的饮食有效预防了抑郁症的发生。也就是说,叶酸对于抑郁症的预防有积极作用。

而生产后宝妈由于泌乳的需要,对各种营养素的需求普遍增加。相较于正常成人,哺乳期女性更容易缺乏叶酸。尤其是对于北方的农村地区,有50%以上的哺乳期女性存在叶酸缺乏的问题,而即使是食用叶酸强化食品,仍有约32%的哺乳期女性存在哺乳期叶酸缺乏。因此,WHO就建议,补充叶酸应至产后3个月。

根据《中国居民膳食营养素参考摄入量》,按泌乳消耗叶酸约0.065 mg .d-1,叶酸生物利用率为50%计算,哺乳期需由膳食额外提供叶酸为130 ųg .d-1,加上成年女性叶酸平均DFE需要量为320 ųg .d-1,计算哺乳期叶酸DFE需要量为450 ųg .d-1,而我们在市面上常看到的0.4mg国际标准的叶酸补充片基本就可以满足。

斯利安叶酸片是按中国营养学会《中国居民膳食营养素参考摄入量》设计而成,每片含0.4mg国际标准的叶酸补充片,全国统一零售价65元(0.4mg*93片),对于哺乳期宝妈来说,一天一片,服用方便又省心,补充剂量刚刚好。推荐早上空腹服用斯利安叶酸片,吸收效果最佳,如果空腹吃感觉胃部不适,也可以在早饭或是晚饭后半小时服用。

产后抑郁困扰着哺乳期孕妈,让她们陷入情绪深渊,感受不到做母亲的快乐。而哺乳期坚持服用叶酸,可以在一定程度上预防产后抑郁的发生。

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