肥胖者容易患高血压、糖尿...[详情]
碳水化合物在消化道内被分解为葡萄糖吸收，葡萄糖是刺激胰腺分泌胰岛素的最强刺激物。胰岛素可促进脂肪合成，抑制脂肪分解。 控制饮食是中老年人减肥最基本的措施，采取低热能饮食，使机体总热能的摄入低于热能的消耗，迫使机体大量消耗脂肪，以达到减轻体重...[详情]
“肥姐”特征符合“胆道”病高发因素 王捷教授解释，“肥姐”很多的身体特征都与胆石病患者的病症十分相似。她的身材、年龄等都让其排在高危之列。 王教授介绍，胆石病是胆道疾病中最常见的疾病，多发于40岁以上、生子女多的肥胖妇女，其中，有糖尿病史并具...[详情]
近三年来，通过跳绳锻炼，体重减了20多斤，原有的神经衰弱症、骨质疏松症有了明显的好转，身体健壮多了，精力也充沛多了。 实践证明：跳绳的确是一项非常适合中老年的好运动。中老年朋友，不妨试一试吧。 我是中国银行邵阳分行的一名员工，已年近花甲，许多...[详情]
中年人保持标准体重也不是件难事，只要饮食上把握“四少五多”，“四少”指的是日常饮食要少热量、少脂肪、少盐、少糖。“五多”是多优质蛋白、多维生素、多铁、多钙、多膳食纤维。 此外，多吃一些能改善血液循环、提高排尿能力、消除浮肿的食物，不但有助于...[详情]
中老年人要减少脂肪，在饮食上应遵循以下几个原则。 减少热量，多吃蛋类、蔬菜、水果。 随着年龄的增大，身体组织出现萎缩，代谢速度也降低了，所以中老年人消耗的热量比年轻入少很多。如果仍然保持青年时的进食量，必然使热量出现人超，不但不能减肥还会继...[详情]
研究者发现：容易减缩的皮下脂肪其实是无害的，真正造成危害的是附在小肠和肝脏等重要器官上的“内脏脂肪”，而这类脂肪不易减缩。一位肥胖症治疗专家认为：关键不在脂肪的多少，而在于它们储存在何处。 那么，怎样判断是否需要减少腹腔脂肪呢?如果没有CT扫...[详情]
步行锻炼宜早晚各一次，以没有气急，自我感觉良好为度，每次可行走30-40分钟左右，中途还可以依据自身情况决定是否休息。饭后或身体不适、气候寒冷，或在烈日下均不宜运动。 老年人身体的特点适合耐力性项目，酌情配合力量性锻炼项目，而不宜进行速度性项目...[详情]
每天晚上坚持只喝碗稀粥，外加几块豆腐干。坚持4个月后，不仅减轻体重8斤，缠身5年的老毛病高血压也不治而愈了。新华医院肾内科朱汉威教授用自己的亲身经历，证实了体重、饮食和健康的关系。 莫乱用药保护肾肝 任何药物都是通过肝脏和肾脏排泄的， 老人 的肝...[详情]
老年人运动要选择哪些运动更适合呢？要运动过程中要注意哪些问题呢？ （一）运动锻炼要持之以恒： 要想通过体育锻炼取得良好的效果，必须持之以恒，决不能三天打鱼，两天晒网。最好是每天坚持锻炼，每次锻炼半个小时左右；实在有困难时，每周锻炼不应该少于3...[详情]
每日两次红小豆粥，可作早晚餐食用，久服可利水湿、健脾、减重。具体做法是：红小豆30克，粳米50克。将红小豆、粳米洗净、入锅，加清水煮至米烂成粥。 冬瓜皮可以和西瓜皮、黄瓜皮一起凉拌做成鲜拌三皮。西瓜皮200克，黄瓜皮200克，冬瓜皮200克。将西瓜皮刮...[详情]
１、运动强度：运动时心率为本人最高心率的60－70%，约相当于50－60%的最大摄氧量。一般40岁心率控制在140次／分；50岁130次/分；60岁以上120次/分以内为宜。 ２、 运动项目 ：长距离步行或远足、慢跑、骑自行车、 游泳 、爬山等，并辅以太极拳、 乒乓球 、...[详情]
具体方法有：最初练习时选择木桩为好，并且可以缠上布带，使它更柔软，防止头部等碰伤。练久习惯了可以去除布带，或选择墙壁练习。 1、面对木桩站立，双足分开同肩宽，膝微曲。用上臂、肘部、前臂、手掌、手背分别轮流碰撞，身体两侧交换做。 2、面对木桩站...[详情]
有研究表明，老年肥胖常伴有多种疾...[详情]
人体进食热量超过消耗量时，多余的热量营养素转化成脂肪储存于体内，当体重超过标准体重20％或体重指数大于24时称为肥胖症。中、老年人肥胖的测定及评判方法很多，现介绍两种公认的最简易的方法，即标准体重法和体质指数法，即： 体质指数＝体重（千克）／身...[详情]
对于顽固性极度肥胖病人，饮食控制和运动疗法都难以取得疗效或巩固疗效，可考虑采用空肠回肠短路手术的方法治疗，使食物不经过空肠，直接排入回肠，从而减少和限制了消化道营养成分的吸收，使体重下降，此种治疗方法疗效显著。但手术后可引起腹泻、贫血、水...[详情]
坚持4个月以来，体重减轻了8斤。血压也从原先的150/90至94汞柱/毫米，下降到了120/80汞柱/毫米，完全恢复正常，还停服了降压药。 坚持运动定期验血 以往，慢性肾炎是引起肾功能衰竭的首位原因。而如今，本市由糖尿...[详情]
既然发胖的根源是虚，那只有用补来解决。有句话叫血虚怕冷，气虚怕饿。血少的人容易发冷，而气虚的人容易饿，总想着吃。针对这种食欲旺盛的胖子，最好的方法就是补气，让他们常用十几片黄芪泡水喝，每晚少吃饭，用10粒桂圆，10粒红枣（这个红枣是炒黑的枣，...[详情]
中、老年人肥胖，易患各种疾病，影响健康。 主要有： 1．糖尿病 肥胖症与糖尿病关系密切。我国14...[详情]
为减少慢病发生，提高市民健康水平，本市多个部门以及市疾病预防控制中心和本报共同承办的全民预防慢性病，保健康、快步走活动将于近日启动。该活动将成为本市一项长期坚持的全民防病保健特色活动，使快步走逐渐成为市民日常生活中的一部分，成为人们的一种...[详情]
祖国医学认为老年肥胖症的发生主要是饭食不节，脏腑功能失调而致肺、脾、肾三脏虚损，尤其是脾运失常为主，使人体津液代谢受阻，壅滞体内而发为肥胖。常言道：肥人多痰湿，因此在辩证基础上，常考虑治疗宜化痰利湿为主。临床上常见症型有： 一、饮食失节，痰...[详情]
偶然听朋友介绍一种健身操，说起来还很顺口：你拍一，我拍一，一直拍到七十七；深呼吸，下蹲起，十点十分去看戏。操作时间没有严格规定，每天上午9时和下午3时各做一次，每次10~15分钟。具体做法就是，用右手掌拍左肩，左手掌拍右肩，手掌能够向后伸多远就伸...[详情]
不少中年人因事业和家庭所累，其运动量明显不足，容易患上多种疾...[详情]
控制饮食是中老年人减肥最基本的措施，采取低热能饮食，使机体总热能的摄入低于热能的消耗，迫使机体大量消耗脂肪，以达到减轻体重的目的。在饮食控制时，一般食物总量有所下降，但人体必需的蛋白质、维生素、矿物质包括微量元素必须得到充足的供给。低热能...[详情]
中年女人如何减肥 ？在用了各种减肥方法都不太理想后不禁产生这样的疑问，为什么会出现这种情况？来看看下面的中年女性减肥宝典吧，身材苗条也不是问题！ 中年女性减肥生活小细节能起大作用。 平时走路坚持挺胸收腹，座时也尽量收腹，平时能走楼梯时不乘电梯...[详情]
