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冬天晨跑室内好还是室外好?冬天晨跑最佳时间是什么时候?[多图]

发布日期:2019-09-26 00:40:19 来源:健康生活网 手机地址

晨跑和夜跑是常见的跑步方式,大部分的人可能会选择晨跑,晨跑确实对人有很多好处,而且晨跑是需要每天坚持的,但是很多人到了冬季可能就很难坚持下去,因为冬季很冷,出去跑步一会儿冷一会儿热,也有人在室内晨跑,那冬天晨跑室内好还是室外好?冬天晨跑最佳时间是什么时候?

冬天晨跑室内好还是室外好?冬天晨跑最佳时间是什么时候?(1)

1、冬季晨跑室内还是室外

一般来说跑步尽量选择室外比较好,因为室外的空气相对来说会好一些,而且氧气也充足一些,外面晨跑肯定对身体也好一些,但是有的地方可能室外的空气质量很不好,这时候就可以选择在室内跑步,最好是去人少一点的地方,如果天气不错最好是选择公园或者是树木比较多的地方跑步,不要再车多的马路上跑步,一定要注意安全。

冬天晨跑室内好还是室外好?冬天晨跑最佳时间是什么时候?(2)

2、冬季晨跑什么时候好

因为冬季天亮是比较晚的,很多人喜欢赖床,当然每个人锻炼的习惯不一样,冬季晨跑最好是在七点左右比较好,就是在太阳刚出来的时候,太阳刚出来的时候其实空气质量是比较好的时候,十点之后就比较晚了,还有天气不太好的话就在室内晨跑比较好。

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3、冬季晨跑注意什么

冬季晨跑的注意事项还是挺多的,首先要注意的是晨跑的穿着,尽量选择吸汗性比较好的衣服,衣服要尽量舒适,不要穿太少也不要穿太多,做好防护措施,晨跑的时候要讲究速度,不要太快,呼吸要均匀,如果身体不适的话请立刻停止晨跑,生病期间不要晨跑。

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