111如此做才能让自己的腿更加纤细修长？试试以下的瘦腿瑜伽动作吧，帮你击退赘肉，纤细双腿，让你双腿更细更长。 坐姿伸展式 1、双腿盘膝而坐。 2、双手臂往头顶上方...
2019-03-29 阅读全文>>
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热瑜伽”是近年来颇受欢迎的运动，即使在现在这样闷不透气的天气，还是有不少爱好者坚持练习。对于这些热瑜伽的忠粉而言，热瑜伽最大的魅力就是模拟印度当地的高温气候，因...
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“普拉提”这个充满时尚气息的运动，有着神奇的瘦身保健功效。那些脸普拉提的女子，也大都身材窈窕，特别是修长的美腿，羡煞旁人！今天，小编也教你一套普拉提，帮你可是瘦腿提臀。 功效： 1、美腿翘臀 这套普拉提的核心功效是紧实腿部和臀部的肌肉，在锻炼...
2019-03-27 阅读全文>>
超牛的减肥瑜伽动作来了！小编为大家寻找了一套超牛的减肥瑜伽教程！简简单单的几个瑜伽动作之后，马上变成苗条身材！赶快试下吧！ 基本准备 虽然瑜伽姿势有很多，但只要知道怎样选择适合你的减肥瑜伽姿势就可以了。 要点1 先尝试一种姿势。持续练习至少10分...
2019-03-27 阅读全文>>
坐在办公桌前吃完午餐后常会感到胃痛胃胀等肠胃不舒服症状？这时不妨做做以下的办公室瑜伽，促进肠胃蠕动，帮助食物消化，让你轻松享受整个下午。 1、坐在椅子上约三分之一处，两手放在背后，两脚并拢。 2、保持上身挺直，同时将右脚抬起放在左膝上。 3、呼...
2019-03-27 阅读全文>>
瑜伽中的桥式动作能有效强化大腿肌肉，伸展我们的髋部，是很好的瘦大腿运动。今天就由瑜伽玉老师来示范桥式瑜伽的分解动作，并讲解做这个减肥瑜伽动作的要点。 1、以躺姿开始 仰躺在瑜伽垫上，两手放在身侧，掌心向下。 2、膝盖弯曲 弯曲膝盖，双脚分开，与...
2019-03-27 阅读全文>>
普拉提是简单又有效的减肥运动，对瘦腰和收腹尤其有效。下面，小编就来教你一套瘦腰腹普拉提运动，能帮助你快速减掉肚子上的赘肉，轻松瘦出完美的腰腹线条。 1、前后屈腿坐在垫子上，左腿向后屈膝，大小腿夹角呈90度，两只手分别放在体侧两边，上身保持挺直...
2019-03-27 阅读全文>>
大腿的积聚脂肪、橘皮纹总是让渴望穿上泳装的MM们烦恼不堪。现在小编就针对大腿减肥为大家介绍几个简单易学的日系减肥操，结合按摩和瑜伽，2步就能燃烧掉大腿各个部位的可恶脂肪，缔造夏日美腿！ 大腿前侧 STEP 1 淋巴按摩 利用对腹股沟的刺激令淋巴液流通，...
2019-03-27 阅读全文>>
